آپ برسوں سے غلط بیگ اٹھا رہے ہیں

لمبے لمبے اسکولی بیگ ، نیچے گھسیٹتے ہوئے ، بہت سے بچے محسوس کرتے ہیں کہ اسکول بیگ کے پچھلے حصے میں یہ کرنسی توانائی کی بچت اور آرام دہ اور پرسکون ہے۔ لیکن حقیقت میں ، ریڑھ کی ہڈی کو چوٹ پہنچانے کے لئے اس طرح کی ایک بیگ کرنسی بہت آسان ہے!

کیونکہ اس کیس بیگ کی کشش ثقل کا مرکز نیچے ہے ، کندھے مشترکہ کے تمام وزن کو آزادانہ طور پر بیگ ، کندھے کی ٹریپیزئس پٹھوں لیویٹر اور مسلسل سنکچن برداشت کرتے ہیں ، توازن برقرار رکھنے کے لئے آگے بڑھیں اور بیگ کا وزن ، سر کی ضرورت سے زیادہ توسیع ، آگے بڑھا دو جسم ، سر splenius splenius اور گردن اور سر نصف ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں سنکچن کشیرکا جوڑ کی حفاظت کے لئے جاری رہے گا ، تو یہ پٹھوں کے دباؤ کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بننا آسان ہے.

نو عمر افراد ڈبل کندھے â € â € بیگ â € â € â € کے طریقہ کار کو درست نہیں کرتے ہیں ، اور بھاری پیٹھوں کی نشوونما اور نشوونما کے ل con موزوں نہیں ہیں ، کیا اعصابی اعضاء کے دونوں اطراف کمزور نوعمر ریڑھ کی ہڈی کی پٹھوں کی نشوونما کر سکتی ہے طویل مدتی اعصابی حالت میں ہے ، جو اسکوالیسیس ، اور لارڈوسس کے بعد واقع ہوا ، محدور نقائص اور فارورڈ پوزیشن ، کمر میں درد ، پٹھوں میں درد اور دیگر بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔

بیگ لے جانے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟

دونوں کندھوں پر سایڈست بیلٹ کندھے کے پٹے تالے کے نیچے رکھیں۔ سایڈست بیلٹ کو مضبوطی کے ساتھ پیچھے اور نیچے کھینچیں جب تک کہ یہ بیگ کی جڑ تک نہ پہنچ جائے۔ بیگ کو مکمل کرنے کے لئے یہ معیاری اصول عمل ہے۔

پٹے کو کندھے کے جوڑ اور بیگ کو ریڑھ کی ہڈی کے قریب رکھتے ہوئے نیچے کی طرف کھینچنا یقینی بنائیں ، جس کے نیچے بیگ کے نیچے بیلٹ کے اوپر آرام ہے۔ یہ قدرتی طور پر سیدھی پیٹھ ، سر اور گردن کو بھی فطری طور پر غیر جانبدار پوزیشن پر واپس آجاتی ہے ، سر اور گردن کو انسانی جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کے ل forward آگے بڑھنے کی ضرورت نہیں ہوتی ، گردن اور کندھے کا درد ختم ہوجائے گا۔

اس کے علاوہ ، بیگ بیلٹ کے اوپر ٹکا ہوا ہے تاکہ بیگ کا وزن ساکروئلیک جوائنٹ اور رانوں اور بچھڑوں کے ذریعہ زمین تک جائے اور کچھ وزن پھیلائے۔

بیک بیگ کے علاوہ ، ایک کندھے کا بیگ غلط طور پر لے جانا صحت کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے۔

ایک کندھے والے بیگ کا وزن: 5٪ اضافی وزن

اعلی اور کم کندھے کی وجہ سے طویل مدتی یکطرفہ کندھے کی طاقت بہت آسان ہے ، اگر طویل مدتی ناکامی ، بائیں اور دائیں کندھے اور اوپری اعضاء کے پٹھوں کی قوت عدم توازن کو درست کرنے میں ناکام رہے تو نہ صرف سخت گردن اور دیگر مسائل پیدا کرنے میں آسانی ہوگی ، بلکہ گریوا کی عدم استحکام کی ناکافی طاقت کا سبب بنتا ہے ، اس معاملے میں ، گریوا اسپونڈیلاسیس کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اونچے اور نچلے کندھوں تھوراسک کشیرکا کو ایک طرف گھمانے کا سبب بن سکتے ہیں ، جو اسکوالیسیس میں ترقی کرسکتا ہے۔

اونچی اور کم کندھوں کی پریشانیوں سے بچنے کے ل the ، سب سے اہم چیز کندھے کو متوازن کرنا ہے۔ جب ایک کندھے والا بیگ لے کر جائیں تو ، اسے بائیں اور دائیں لے جانے کے ل turns موڑ لیں۔

نیز ، ایک کندھے والے تھیلے میں بہت زیادہ پیک نہ کریں ، اپنے جسمانی وزن کا 5 than سے زیادہ وزن اٹھانے کی کوشش نہ کریں ، اور جب آپ کے پاس بہت ساری اشیاء ہوں تو بیک بیگ استعمال کریں۔